SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki a klata

  • HST - po raz pierwszy

    Temat
    Trening w domu

    To mój I plan HST - proszę o ocenę i korektę: Nogi: Przysiady 2x Wykroki 1x wspięcia 2x Klata: Wyciskanie na płaskiej 2x Wyciskanie skosem w górę 2x Plecy Wiosłowanie 2x Szrugusy 1x Barki Wyciskanie sprzed głowy 2x Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 1x Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2x Tricesp Francuskie wyciskanie sztangi stojąc 2x

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2005-07-25 11:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie prosze ten trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 miesiące, wiadomo jak kazdy początkujący intersuje go glownie masa i siła, a o to trening który mu napisalem: poniedzialek - klata i brzuch wtorek - biceps i przedramie sroda - wolna czwartek - barki, nogi i brzuch piątek - wolne sobota - plecy, triceps brzuch niedziela - wolne może być?? prosze o prade, z góry dziękuje. Pozdrawiam, 3mcie sie!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2004-11-11 22:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zgubienie tłuszczu + kaloryfer

    Temat
    Trening w domu

    Siemanko, Mam 17 lat. Chciałbym sobie jakoś wyrobić brzuch, stracić tłuszcz (ok. 15kg). Od miesiąca ćwiczę mięśnie klata, plecy, barki, biceps i triceps. Interesuje mnie jak w najszybszym czasie zrzucić tłuszcz i wyrzeźbić kaloryfer mam na to maxymalnie rok. Mój wzrost o 186cm, waga 105kg + mam grube kości nie wiem czy w czymś to pomoże. Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2013-08-04 11:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening???prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w tygodniu: poniedzialek klata: 5 cwiczen 3-4 serie po 10-12 powt.robie na kazda partie miesnie to nie bede sie powtarzal i wypisywal nizej wtorek plecy: 4 ćw sroda biceps 4 ćw czwartek triceps 4 cw piatek barki(3 ćw) i nogi(2ćw) rozlozylem go tak zeby mi trening zajmowal mniej czasu pomuzcie mi i podajcie jakies zmiany jakie mam wprowadzic?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2006-11-08 21:24:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż: 1 rok FBW. Teraz bede robił split, oto trening: Poniedziałek: Klata Biceps Brzuch Sroda: Plecy Triceps Brzuch Piatek: Barki Nogi Brzuch We wtorek i w czwartek biegam 40 min(joging). CO wy na ten trening?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2487 Data: 2009-11-27 23:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja planu treningowego na redukcję

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , przechodzę na redukcję i chciałbym was się poradzić jak sobię ułożyć trening , od 2 lat mam klata bicek , plecy triceps , kaptury barki, nogi , no i brzuch 2 razy w tygodniu , ale przyszedł chyba czas na zmianę , chciałbym troche pomieszać w tym planie tylko nie wiem jak za bardzo , ćwiczę 4 razy w tygodniu ale mam mozliwość ćwiczenia 5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2015-02-01 17:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 dni treningu?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    zakladając ze zmieniam trening z systemu 3 dni treningowe w ciągu tyg, grupa raz w tyg -uda,barki -klata, tric -plecy, bic jak najkorzystniej ułozyc w wypadku 6 dni treningowych, grupa raz w tyg, jedna grupa dziennie? prosze o kolejnosc trenigu grup w skali tyg oraz co warto zmienic lub modyfikowac w zwiazku z nowym rozkladem

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2004-10-22 17:01:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak rozłożyć treningi - plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Chodzi o to że ćwicze tak: pon: barki, klata, triceps wt: plecy, biceps sr:wolne czw:trceps i biceps pt: nogi sob:bieganie niedziela:bieganie Chodzi o to zeby nie bylo po nogach biegania i chcialbym wrzucic nogi we wtorek ale wtedy bylby biceps 2 razy pod rzad. Czy to nie bedzie przeszkadzalo w regeneracji tej partii? Co byscie poradzili.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2009-10-19 15:31:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 62kg + Zmiany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie /SFD/Images/2015/12/7/8e8d51ea37f546d7a575277f00a0e1da.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2015-12-07 22:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.Suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyglądać moja dieta przy treningu na masę. WZROST : 176 cm WAGA : 65.8 kg WIEK : 16 PLAN: 1. klata+triceps / PO TRENINGU ABS II 2. plecy+biceps / PO TRENINGU ABS II 3. nogi+barki / PO TRENINGU ABS II Teraz pytanie jak powinna wyglądać dieta? Ile białka ile węglowodanów, żeby wszystko najlepiej wyglądało. Z góry dziękuję, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-11-03 22:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzeźba dla piłkarza!

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, poszukuje planu treningowego na rzeźbe dla piłkarza , do tej pory cwiczyłem 3x siłownia klata/bic 1 dzien 2 plecy tric 3 dzien barki nogi - lecz chce zmienić już to na FBW - treningi w piłke mam pon śr i piątek i w niedziele meczyk. Diete jakoś trzymam, wode pije itp , pomocy :)!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2013-04-17 20:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ułożenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemano chcialbym zeby mi ktos pomugl w ulozniu planu w profilu macie wszystkie informacje o mnie moim celem była by sila narazie cwicze codziennie po jednej parti miesniowej tj: PON Klata WT.BICEPS ŚR. BARKI CZW. TRICEPS PT.PLECY SOB.NOGI co do sprzetu to mam silke w piwnicy i tam ławke, modlitewnik, drązek, wioślarz, sztange łamaną i prostą, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2009-12-03 21:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    pon- klata, nogi wtorek- barki, plecy, czwartek- biceps, triceps sobota- plan z poniedziałku poniedziałek- plan z wtorku itd... serie są ok.. chce mieć tylko zarys jak mieć tydzień ułożony. Plan jest na mase. Ale raz w tygodni było zamało dlatego chce ćwiczyć 4 razy a nie 3 w tygodniu. Jak połączenie jakichś partii nie pasuje to doradźdzcie coś. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2004-06-17 14:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii mięśniowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiem że temat był już tyle razy że cho cho ale mam pytanie czy mój sposób połączenia jest dobry ? dodam że mi to odpowiada ale pytam bo np może on być zły z względu na przyrosty siły/masy lub większe ryzyko kontuzji itp. pon.-klata wto.-wolne śro.-biceps, triceps czw.-barki, brzuch pt.-brzuch sob.-plecy nogi -niedziela.- przedramiona

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2012-12-13 21:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy FBW, ocencie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka oto mój pierwszy plan: Nogi: wykroki ze sztangą Plecy: Martwy ciąg Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Barki: Wyciskanie z przodu Bicepsy: Uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) Tricepsy: Wyciskanie sztangi wąsko Co o tym myślcie ? Chciałbym dorzucić jeszcze jakieś ćwiczenie na brzuch

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2012-02-24 16:49:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosił bym bardzo o ułożenie typowego treningu na siłkę :) wcześniej ćw pon. ( klata , triceps) srody (nogi , barki ) pt. ( plecy , biceps ) serie wszystko po 4 - 10 powtórzeń i nie wiem czy to jest odpowiedni trening gdyż mam już spory staż na siłkowni ponad rok . ten trening stosuje juz 3 miesiąc . proszę o pomoc dla chętnych udzielenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-07-04 12:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5xtydz. vs. 3xtydz.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Czy jest duża różnica jeżeli zamiast treningu 3 razy w tygodniu (klata i bicek + plecy i triceps + nogi i barki) będę robił od czasu do czasu trening 4-5 razy w tygodniu (osobno nogi, barkami i/lub plecy, triceps)? Jest to związane z mniejszą ilością czasu jaką mam w ciągu dnia na treningi, a taki system od czasu do czasu pozowliby mi nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 2015-01-12 21:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szalony lub ciezki plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, mam takie pytanko co sadzicie o takim planie treningowym: Poniedziałek-klata Wtorek- łapy Sroda- barki Czwartek- nogi Piątek-plecy Mam kreatyne i no-shotguna i aminokwasy poza tym moja dieta opiera sie głównie na duzych ilosciach ryżu. Co o tym sądzicie da sie chociaz miesiac lub dwa na takim planie trenować i przy tym nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2007-03-19 14:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy Taki Plan Jest dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie odnośnie czy w każdy dzień można robić jedną partie mięśnia, ponieważ niedaje rady zrobić np. po 3 ćwiczenia i na klate i na triceps, i zawsze robie po 2 ćwiczenia. Teraz chciałbym to zmienić. Czy może być np. tak że : Poniedziałek - Klata Wtorek - Triceps Środa - Biceps Czwartek - Wolne Piątek- Barki Sobota - Nogi Czy może tak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2009-08-21 11:03:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan

    Temat
    Trening w domu

    Siemano zrobiłem sobie plan treningowy tylko z krytyką proszę ostrożnie :P Bo nie bardzo jeszcze wiem oco chodzi dlatego prosze o pomoc Poniedziałek Klata Biceps brzuch Triceps Czwartek Triceps: Barki Przedramie Niedziela Plecy motyle biceps Jeśli chodzi o nogi to biegam i gram w piłke dlatego nie mam zamiaru ćwiczyć nóg na siłowni

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2008-02-29 22:16:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)